Общепризнанная королева эфира, ведущая программы «Время», красавица Екатерина Андреева как-то сказала, что её всегда приводил в недоумение тот факт, когда пересекая 50-летний рубеж, люди начинают терять интерес к жизни, превращаясь в сгорбленных с глубокими морщинами стариков. Самой Кате — 52, но выглядит она максимум на 30!— Сохранить молодость очень просто, — говорит Екатерина. — Я с удовольствием по-делюсь своими главными секретами.
1. Засыпайте до 22 вечера и спите не менее 8 часов в сутки
Период сна с 22 до 24 часов вовсе не случайно называют сном красоты, ведь имен-но в это время в организме вырабатывается гормон, который отвечает за молодость и красоту. Для полного восстановления организма, взрослому человеку вполне достаточно 8-часового здорового сна. Желательно спать на специальной ортопедической подушке.
Период сна с 22 до 24 часов вовсе не случайно называют сном красоты, ведь имен-но в это время в организме вырабатывается гормон, который отвечает за молодость и красоту. Для полного восстановления организма, взрослому человеку вполне достаточно 8-часового здорового сна. Желательно спать на специальной ортопедической подушке.
2. Спите в прохладной и темной комнате
Для полного восстановления во время сна, организму нужен мелатонин, а он вырабатывается только в абсолютной темноте, поэтому отключайте на ночь все электро-приборы с индикаторами и плотно зашторивайте окна. Предпочтительно спать при открытой форточке, так как для здорового сна необходим прохладный свежий воздух. Температуру в спальне старайтесь поддерживать 18-20 градусов.
Для полного восстановления во время сна, организму нужен мелатонин, а он вырабатывается только в абсолютной темноте, поэтому отключайте на ночь все электро-приборы с индикаторами и плотно зашторивайте окна. Предпочтительно спать при открытой форточке, так как для здорового сна необходим прохладный свежий воздух. Температуру в спальне старайтесь поддерживать 18-20 градусов.
3. Поднимайтесь с постели в несколько этапов
Приобретите будильник, мелодия которого будет для вас приятна. Услышав звонок, ни в коем случае не вскакивайте с кровати сразу — это очень вредно. Вначале потянитесь, легонько похлопайте себя по голове, потрите уши по часовой стрелке и против — 15 раз в ту и другую сторону будет достаточно. Сделайте повороты головой влево и вправо не менее ста раз. Попробуйте пробуждаться именно так и вы почувствуете небывалый прилив энергии!
Приобретите будильник, мелодия которого будет для вас приятна. Услышав звонок, ни в коем случае не вскакивайте с кровати сразу — это очень вредно. Вначале потянитесь, легонько похлопайте себя по голове, потрите уши по часовой стрелке и против — 15 раз в ту и другую сторону будет достаточно. Сделайте повороты головой влево и вправо не менее ста раз. Попробуйте пробуждаться именно так и вы почувствуете небывалый прилив энергии!
4. Пейте достаточное количество чистой воды
Встав с постели, выпейте стакан чистой воды комнатной температуры. В течение дня пейте воду за час до еды или через час после. Всего за день нужно выпить при-мерно 1,5 литра. Воду можно использовать как магазинную (желательно не газированную минеральную), а можно приобрести очистительные фильтры и пить очищенную домашнюю.
Встав с постели, выпейте стакан чистой воды комнатной температуры. В течение дня пейте воду за час до еды или через час после. Всего за день нужно выпить при-мерно 1,5 литра. Воду можно использовать как магазинную (желательно не газированную минеральную), а можно приобрести очистительные фильтры и пить очищенную домашнюю.
5. Вместо кофе пейте чай
Чай сохраняет свои полезные свойства в течение восьми месяцев с момента сбора, хранить его лучше всего в холодильнике. Выбирайте качественный, желательно зеленый из цельных листьев. Старайтесь избегать употребления чая в пакетиках.
Чай сохраняет свои полезные свойства в течение восьми месяцев с момента сбора, хранить его лучше всего в холодильнике. Выбирайте качественный, желательно зеленый из цельных листьев. Старайтесь избегать употребления чая в пакетиках.
6. Лучший завтрак — это каша
Варите на воде гречку, черный рис, любые каши из цельных зерен, полезно добавлять туда орехи или сухофрукты.
Варите на воде гречку, черный рис, любые каши из цельных зерен, полезно добавлять туда орехи или сухофрукты.
7. Здоровое питание
Исключите из своего меню жирное, мучное, сладкое, соленое, а также любую кон-сервированную пищу. Мясо замените рыбой, ешьте овощи, злаковые и в умеренном количестве фрукты. Не следует часто употреблять молоко и молочнокислые продукты, ведь они способствуют размножению в организме различных бактерий и грибков. Выработайте привычку не есть после семи часов вечера.
Исключите из своего меню жирное, мучное, сладкое, соленое, а также любую кон-сервированную пищу. Мясо замените рыбой, ешьте овощи, злаковые и в умеренном количестве фрукты. Не следует часто употреблять молоко и молочнокислые продукты, ведь они способствуют размножению в организме различных бактерий и грибков. Выработайте привычку не есть после семи часов вечера.
8. Употребляйте больше сырых продуктов
Овощи, фрукты, ягоды, зелень — все эти продукты должны быть обязательно экологически чистыми, без каких-либо добавок химии. Только в этом случае их можно употреблять в пищу в сыром виде и только в этом случае они действительно принесут огромную пользу организму.
Овощи, фрукты, ягоды, зелень — все эти продукты должны быть обязательно экологически чистыми, без каких-либо добавок химии. Только в этом случае их можно употреблять в пищу в сыром виде и только в этом случае они действительно принесут огромную пользу организму.
9. Минимум соли и запрет на сахар
В чистом виде сахар совершенно бесполезен для организма, поэтому его можно смело заменять медом, фруктозой или же сухофруктами. А вот соль употреблять нужно, но совсем немного и желательно заменить обычную соль морской.
В чистом виде сахар совершенно бесполезен для организма, поэтому его можно смело заменять медом, фруктозой или же сухофруктами. А вот соль употреблять нужно, но совсем немного и желательно заменить обычную соль морской.
10. Правильно готовьте еду
Старайтесь готовить пищу на маленьком огне или, если запекаете что-то в духовке, придерживайтесь температуры до 120 градусов. Продукты, которые готовят при высокой температуре или на большом огне теряют все свои полезные свойства, а раскаленное масло еще и выделяет вредные вещества.
Старайтесь готовить пищу на маленьком огне или, если запекаете что-то в духовке, придерживайтесь температуры до 120 градусов. Продукты, которые готовят при высокой температуре или на большом огне теряют все свои полезные свойства, а раскаленное масло еще и выделяет вредные вещества.
11. Контролируйте вес и соблюдайте пост
Для постоянного контроля веса, купите напольные весы, они не позволят вам расслабиться. Если все же набрали несколько лишних килограмм, можно несколько дней посидеть на диете, которая позволяет употреблять только рис без соли и зеленый чай. Полезно также соблюдать все христианские посты, которые, кстати, предусматривают ограничение «тяжелой» пищи по средам и пятницам.
Для постоянного контроля веса, купите напольные весы, они не позволят вам расслабиться. Если все же набрали несколько лишних килограмм, можно несколько дней посидеть на диете, которая позволяет употреблять только рис без соли и зеленый чай. Полезно также соблюдать все христианские посты, которые, кстати, предусматривают ограничение «тяжелой» пищи по средам и пятницам.
12. Чаще ходите пешком
По возможности, меньше пользуйтесь лифтом и транспортом. Гораздо полезнее выйти пораньше и пройтись пешком. Стоит учитывать тот факт, что жир начинает сгорать только с 30-й минуты ходьбы, причем ходьбы быстрым шагом.
По возможности, меньше пользуйтесь лифтом и транспортом. Гораздо полезнее выйти пораньше и пройтись пешком. Стоит учитывать тот факт, что жир начинает сгорать только с 30-й минуты ходьбы, причем ходьбы быстрым шагом.
13. Полюбите спорт
Для того чтобы с возрастом кожа не обвисала, а тело было стройным и подтянутым, займитесь спортом. Прекрасные результаты дают занятия йогой, фитнесом, плаванье в бассейне. Попробуйте также пилатес. Идеально, если вы будете тренироваться и утром и вечером.
Для того чтобы с возрастом кожа не обвисала, а тело было стройным и подтянутым, займитесь спортом. Прекрасные результаты дают занятия йогой, фитнесом, плаванье в бассейне. Попробуйте также пилатес. Идеально, если вы будете тренироваться и утром и вечером.
14. Тщательно ухаживайте за кожей
Хотя бы раз в неделю посещайте салон, сделайте массаж лица серебряными элеронами — он дает чудесный омолаживающий результат. Попробуйте также кислородную терапию. Старайтесь раза два в неделю ходить в сауну.
Хотя бы раз в неделю посещайте салон, сделайте массаж лица серебряными элеронами — он дает чудесный омолаживающий результат. Попробуйте также кислородную терапию. Старайтесь раза два в неделю ходить в сауну.
15. Избегайте ультрафиолетовых лучей
Не посещайте солярий и не загорайте на открытом солнце — лучи ультрафиолета провоцируют раннее старение и появление морщин на коже. Летом всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом с высокой степенью защиты.
Не посещайте солярий и не загорайте на открытом солнце — лучи ультрафиолета провоцируют раннее старение и появление морщин на коже. Летом всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом с высокой степенью защиты.
16. Бросьте курить
Избавьтесь от этой вредной привычки, как можно быстрее! Мало того, что никотин пагубно влияет на цвет кожи и состояние всего организма в целом, он еще и притупляет обоняние, вы не можете в полной мере наслаждаться различными запахами. Что же касается алкоголя… бокал сухого вина вовсе не повредит здоровью, скорее даже окажет благотворное действие.
Избавьтесь от этой вредной привычки, как можно быстрее! Мало того, что никотин пагубно влияет на цвет кожи и состояние всего организма в целом, он еще и притупляет обоняние, вы не можете в полной мере наслаждаться различными запахами. Что же касается алкоголя… бокал сухого вина вовсе не повредит здоровью, скорее даже окажет благотворное действие.
17. Поменьше пользуйтесь декоративной косметикой
Не секрет, что яркий макияж старит женщину. Поэтому, старайтесь пользоваться косметикой по минимуму, тем более, если кожа ухожена, макияж может вообще не пригодиться. Если все же возникла необходимость выглядеть на все сто, можете на-нести немного туши на ресницы, на губы — блеск, а по лицу проведите обмакнутой в пудру пуховкой.
Не секрет, что яркий макияж старит женщину. Поэтому, старайтесь пользоваться косметикой по минимуму, тем более, если кожа ухожена, макияж может вообще не пригодиться. Если все же возникла необходимость выглядеть на все сто, можете на-нести немного туши на ресницы, на губы — блеск, а по лицу проведите обмакнутой в пудру пуховкой.
18. Не думайте о пенсии, работайте, как можно дольше
Если вы будете работать, заниматься любимым делом, чувствовать себя нужными обществу, времени на размышления о приближающейся старости у вас просто не останется.
Если вы будете работать, заниматься любимым делом, чувствовать себя нужными обществу, времени на размышления о приближающейся старости у вас просто не останется.
19. Избавьтесь от зависти и злости
Очень важно искоренить в себе такие чувства, как злость и зависть. Они крайне негативно отражаются на вашем душевном состоянии, которое в свою очередь влияет на здоровье всего организма в целом. Увидите, как только вы обретете душевное равновесие, морщинки на лице сами собой разгладятся, а фигура улучшится.
Очень важно искоренить в себе такие чувства, как злость и зависть. Они крайне негативно отражаются на вашем душевном состоянии, которое в свою очередь влияет на здоровье всего организма в целом. Увидите, как только вы обретете душевное равновесие, морщинки на лице сами собой разгладятся, а фигура улучшится.
20. Приобщайте родных к здоровому образу жизни
Гораздо проще вести здоровый образ жизни в окружении единомышленников. По-этому попытайтесь убедить своих близких в преимуществах правильного питания и здорового образа жизни.
Гораздо проще вести здоровый образ жизни в окружении единомышленников. По-этому попытайтесь убедить своих близких в преимуществах правильного питания и здорового образа жизни.
